공복 시 좋은 음식
바쁘게 살아가고 있는 현대 아침을 거르면 건강에 좋지 않아 간단한 아침대용 식사를 많이 하실 텐데요. 하지만 공복 시에 좋은 음식 또 피해야 하는 음식이 있습니다. 전 시간에는 피해야 하는 음식을 알아보았는데, 오늘은 아침 공복에 먹으면 오히려 건강에 좋은 음식을 알아보려 합니다. 건강을 위해 아침을 챙기는 여러분들 피해야 할 음식과 섭취해야 하는 음식을 구분하여 아침부터 건강한 생활을 하시길 바랍니다^^.
- 감자
감자는 다이어트 식품으로도 유명합니다. 적은양으로 좋은 포만감을 주기 때문이지요. 감자의 녹말 성분이 위를 보호해줘 위가 좋지 않으신 분들이 꾸준히 섭취하시면 충분히 좋은 음식입니다. 또한 감자로 이용한 요리도 그만큼 많으며, 대표적으로 아침에는 전날 미리 쪄서 아침에 드시거나 감자즙으로 갈아서 먹는 것을 추천드립니다.
- 삶은 달걀
달걀 또한 아침뿐 아니라 점심 저녁에도 빠지지 않고 사랑받는 음식 중 하나입니다. 대표적으로 단백질이 풍부하여 아침에 부족한 단백질을 채워 주기엔 충분하죠. 삶은 달걀 또한 만들기 어렵지 않으며 휴대하기도 편해 많이들 찾으십니다. 포만감 또한 풍부하고 저칼로리로 다이어트 식품 또한 되며, 피부와 두뇌건강에 좋아 추천하는 음식입니다.
- 양배추
양배추는 비타민 U가 풍부하고, 위염과 위궤양 등 위가 약하신 분들에겐 아주 좋은 음식입니다. 양배추는 비타민, 섬유질, 식이섬유가 위의 점막 생성을 도우며, 양배추는 먹기 또한 간편하여 씻고 썰어두기만 한다면 보관하기도 편해 인기가 많습니다. 또한 공복감 해소에도 좋고 변비로 고생하시는 분들도 지속적으로 섭취해주신다면 배변활동에 충분한 도움을 주는 음식입니다.
- 당근
당근 또한 비타민A가 풍부하여 눈에 좋은 효과가 있는 것으로 많이 알려져 있습니다. 당근에는 베타카로틴 또한 풍부하여 폐의 염증을 예방해주며, 기관지에도 좋은 효과가 있습니다. 21세기 컴퓨터, 스마트폰, TV 같은 전자 기기 들이 발전하여 많이들 눈이 피로해지고 시력도 안 좋으신 분들이 많이 늘어났는데 당근을 섭취하면 효과 보실 수 있습니다. 당근은 껍질에 영양분이 많으니 깨끗이 씻어 드시길 권장해 드립니다.
- 견과류
작은 크기이며, 요즘 견과류를 한 봉씩 나누어 판매도 많이 하여 휴대하기도 간편하고 영양소가 가득 차 있는 걸로 유명합니다. 아침에 섭취 시 지방분해를 돕는 효과와 에니지원을 활성화시켜주는 식품 중 하나로 간단한 식사 대용으로 충분합니다.
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아침 공복& 빈속에 먹으면 장에 안 좋은 음식 5가지
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